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[运动健康] 30天运动跑姿改善计划_运动健康培训视频教程下载

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30天运动跑姿改善计划
├─Day01理论学习日
01本期课程教练.mov
02今日课程目录.mov
03跑步姿势有正确错误之分吗.mov
04大多数人的误区:跑步天生都会.mp4
0580%的跑者都有伤病.mp4
06错误跑姿的危害.mp4
07正确的跑步姿势:符合规律.mp4
08什么是姿势跑法.mov
09重心知觉训练.mov
10课程总结.mov
DAY01讲义.pdf

├─Day02理论学习日
01课程总结..mp4
02今日课程目录..mp4
03跑步威力的黄金三角01..mp4
04跑步威力的黄金三角02..mp4
06姿势跑法三要素..mp4
07修正你的关键跑姿..mp4
08如何练习落下..mp4
09如何练习拉起..mp4
10如何拍摄跑步视频..mp4
DAY02讲义..pdf
README.txt

├─Day03热身技术跑步拉伸
01今日热身动作..mp4
02今日技术训练..mp4
03今日拉伸动作..mp4
DAY03讲义..pdf
打卡1..png
打卡2..png

├─Day04热身技术跑步拉伸
01今日热身动作.mp4
02今日技术训练.mp4
03今日拉伸动作.mp4
DAY04讲义.pdf

├─Day05休息日
0130天跑姿改善训练概述.mov
0230天跑姿改善课表概述.mov
03关于跑步你知道什么.mp4
04跑步概念概述.mp4
05练习弹跳.mp4
06如何才是正确的身体前倾.mp4
07如何更好地练习前倾.mp4
08姿势跑姿分析.mp4
DAY05讲义.pdf

├─Day06热身技术跑步拉伸
01今日热身动作.mp4
02今日技术训练.mp4
03今日拉伸动作.mp4
DAY06讲义.pdf
README.txt

├─Day07热身技术跑步拉伸
01今日热身动作.mp4
02今日技术训练.mp4
03今日拉伸动作.mp4
DAY07讲义.pdf

├─Day08热身技术跑步拉伸
01今日热身动作.mov
02今日技术训练.mp4
03今日拉伸动作.mp4
课表.pdf

├─Day09热身技术跑步拉伸
01今日热身动作.mov
02今日技术训练.mp4
03今日拉伸动作.mp4
DAY08讲义.pdf
打卡.pdf

├─Day10休息日
DAY10讲义.pdf
关键跑姿落下拉起.mp4
如何做好原地转换支撑.mp4
如何做好小马踮步.mp4
罗曼诺夫博士访谈.mov

├─Day11热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
DAY11讲义.pdf

├─Day12热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
DAY12讲义.pdf
README.txt

├─Day13热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
DAY13讲义.pdf
README.txt

├─Day14休息日
1跑步时避免跨步.mov
2身高与步幅的关系.mov
3如何大步幅.mov
4如何提高步频.mov
DAY14讲义.pdf

├─Day15热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
DAY15讲义.pdf

├─Day16热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
DAY16讲义.pdf
README.txt

├─Day17休息日
1练习上拉.mov
2如何练好原地弹跳上拉.mov
3Pull究竟是拉起还是拉回.mov
4如何降低垂直振幅.mov
5如何减少触地时间.mov
DAY17讲义.pdf

├─Day18热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
Day18讲义.pdf

├─Day19热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
Day19讲义.pdf

├─Day20热身技术跑步拉伸
01今日热身动作.mov
02今日技术动作.mov
03今日拉伸动作.mp4
Day20讲义.pdf

├─Day21休息日
01跑步分解动作.mov
02跑步时为何用前脚掌着地.mov
03如何跑得更快.mov
04如何跑得更远.mov

├─Day22热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
Day22讲义.pdf

├─Day23热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
Day23讲义.pdf

├─Day24休息日
01跑步损伤如何产生的.mov
02如何在不同地面跑步.mov
03如何选择跑鞋.mov
Day24讲义.pdf

├─Day25热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
Day25讲义.pdf

├─Day26热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
Day26讲义.pdf

├─Day27热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
README.txt

├─Day28休息日
01为什么跑步会跟腱疼.mov
02为什么会有足底粘膜炎.mov
03为什么会胫前疼痛.mov
04为什么会有骼胫束综合征.mov
Day28讲义.pdf

├─Day29热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
Day29讲义.pdf

└─Day30热身技术跑步拉伸
01今日热身训练.mov
02今日技术训练.mov
03今日拉伸动作.mp4
Day30讲义.pdf


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