网易精品课堂 发表于 2019-4-1 13:32:05

6节课掌握科学跑步方法，拒绝跑步膝

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你是不是简单做个拉伸就当跑前热身了？跑后拉伸不到位你发现小腿越来越粗？科学跑步，需要正确的跑前热身，跑后拉伸打好基础，科学跑步跑步不粗腿、更安全！
跑步入门系列
由亚洲健身小姐陈思宇（Zebra）精心编排课程包含跑前热身准备，跑后拉伸放松让你避免受伤，远离粗腿特别增加非跑步日的肌力强化提高肢体协调性，跑步更轻松
热身篇全面活动关节与韧带提高组织、肌肉温度降低跑步损伤的风险
肌力强化篇增强跑步活跃肌肉提高肢体协调性与稳定性避免受伤，提高跑步表现
拉伸篇及时放松筋膜与肌肉改善肌肉弹性、伸展性避免腿部充血水肿变粗
适用人群正在跑步减肥的人担心跑步腿变粗的人没有跑步经验的初学者想纠正错误跑步方法的人群
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隔壁老朱 发表于 2019-7-2 05:34:04

i like it very much

广东立邦所 发表于 2020-7-30 14:54:27

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雷你一号 发表于 2020-7-31 03:09:42

希望黑锐吧多多分享精品教程资源

kenny2333 发表于 2020-7-31 07:54:07

学废了，哈哈

小週夢蝶 发表于 2020-8-1 02:06:13

厉害了这个平台，很多精品教程

dyx777 发表于 2020-8-3 06:08:24

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约定的小孩 发表于 2020-9-2 17:18:25

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肖小槿吖 发表于 2020-9-4 01:31:41

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黎明TREK 发表于 2020-9-18 04:17:17

啥也不说了支持黑锐吧
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